NUTRTIONAL SPOT OPEN 1-5 PM @ WESTON / Sitio Nutricional/Oficina Abierto de 1-5pm en Weston!

Hi Everyone!

I just wanted to announce that I'm Opening an Office/Nutritional SPOT where I would be able to be from 1 pm until 5 pm everyday to provide you with information about NUTRITION! Come with me and Learn, Share and Enjoy Information on how to live better, healthier and a BALANCED LIFE without any huzzle.You would be able to enjoy Free Shakes Tastings, Shakes with Protein, our Delicious Tea + Aloe and Snacks to Go.. Perfect to STAY FIT

In our Place we will be able to:

• FREE Wellness Profile
• FREE Evaluation of your Fat %, Blood Pressure, BMI **Only for informational purposes only! we don';t diagnose or cure, if you have any questions, consult your doctor for any concerns)
• FREE MEAL PLANNING
• FREE COACH and constant Follow-Up depending on your needs
• FREE FITCAMP in your area and out-of-state (Youtube Videos will be sent out Weekly about our activities)
• ONLINE Consulting 24 Hours a Day
• FREE Newsletter every Week about Recipes, Tips and Exercise
• 90 Days Plans available & 21 Challenge Support Group

And much more… Remember that even though I have the place to go to.. many of my clients are out of town.. we can Chat, do SKYPE Appointments and talk over the phone at these times too. Consulting time depends on You! Mornings, afternoon or at night! 

407-451-9550

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Hola a Todos!

Quería anunciarles que ya tendré mi pequeño SITIO NUTRICIONAL (Nutritional SPOT) en Weston. Alli podremos vernos para disfrutar de una buena Nutricion! Acompáñame para aprender, compartir y disfrutar de información, anuncios y sobre todo: Nuestros deliciosos Batidos, Te, y Barritas de Proteína para un Mejor Vivir!
Alli haremos :

• Nuestras Evaluaciones de Salud TOTALMENTE GRATIS!
• Podemos concretar nuestro Plan de Salud
• Planes Alimenticios
• Menu Diario, Semanal o Mensual
• Estrategias para Bajar de Peso, Tonificar o Subir de Peso
• Evaluar a los Niños y personas mayores de Edad
• Consultas Online (Internet) 24 Horas al dia los 7 dias a la semana
• Videos y articulos enviados semanalmente para ejercicios y formas de mejorar
• Evaluacion Gratis de Grasa %, Presion, BMI **(solo para informacion personal, no diagnosticamos o aconsejamos sobre problemas de salud, por favor consulte a su medico si tiene alguna duda)

Contact me for any information about losing weight or to have BETTER NUTRITION. Everything is FREE to start your journey of good health EFFORTLESS!!

BALANCEDLIFEISPOSSIBLE@GMAIL.COM

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COMIDA SALUDABLE/ HEALTHY MEAL

ANYWHERE IN THE WORLD. SHIPS TO ANY STATE WITHIN USA No extra Charge!

FOODS That will Help you Lose Weight Faster - PROTEIN

REMEMBER 50% PROTEIN 25% VEGETABLES & 25% CARBOHYDRATES

5 MEALS A DAY!: BREAKFAST, SNACK, LUNCH, SNACK AND DINNER

10-12 BOTTLES OF WATER DAILY

START YOUR HEALTHY JOURNEY!

High Protein foods that help you lose weight…

HERBALIFE Protein shakes & supplements…

1. Protein Bars
2. Whey Protein
3. Casein Protein
4. Egg Protein
5. Soy Protein - vegetarian protein source
6. Hemp Protein - another vegetarian protein source
7. Blended Protein - combination of protein sources
Any animal sources…

8. Organic Beef (range-fed or game)
9. Cornish hen
10. Chicken - Lean Chicken breast (skinless)
11. Turkey - Deli Turkey breast / Skinless Turkey breast
12. Quail
13. Duck
14. Goose
15. Emu
16. Leanest cuts of Beef like Red round steaks and roasts, top loin, top sirloin and chuck shoulder and arm roasts.
17. Leanest cuts of pork like pork loin, tenderloin, center loin and ham.
18. Well-trimmed Leg of lamb
19. Bison
20. Rabbit
21. Deer / Moose / Elk / Caribou
22. Top Round Leg cutlet or Chop cuts of Veal
23. Egg whites / Egg beaters
24. Eggs
Most fish & other seafoods…

25. Tuna
26. Sardines
27. Trout
28. Salmon
29. Abalone
30. Bass (fresh water/sea)
31. Cod
32. Roe
33. Perch
34. Pollack
35. Halibut
36. Anchovy
37. Catfish
38. Mackerel
39. Flounder
40. Herring
41. Tilapia
42. Swordfish
43. Whiting
44. Grouper
45. Haddock
46. Snapper
47. Crab
48. Crayfish
49. Mussels
50. Shrimp
51. Scallops
52. Oysters (half shell)
53. Frog legs
54. Terrapin (turtle)
Any nuts & seeds - High protein foods for vegetarians (Great Snacks!)

55. Unsalted Cashews
56. Unsalted peanuts
57. Raw Almonds
58. Hazelnuts
59. Brazil Nuts
60. Pecans
61. Walnuts
62. Pine Nuts
63. Pistachio Nuts
64. Macadamia Nuts
65. Pistachio nuts
66. Hazelnuts and Filberts
67. Butternuts
68. Beechnuts
69. Pumpkin seeds
70. Sunflower seeds
71. Chia seeds
More high protein foods…

72. Hummus
73. Seitan
74. Tempeh
75. Natural peanut butter
76. Natural cashew butter
77. Natural almond butter
78. Beef Jerky
79. Tofu & Soy products

31 Spices & Spicy Foods that increase your metabolism…

1. Hot peppers
2. Cayenne peppers
3. Hot mustard
4. Cinnamon
5. Cumin
6. Turmeric
7. Cloves
8. Jamaica pepper
9. Africa birdseye
10. Anaheim
11. Curry Powder
12. Jalapeno Peppers
13. Habanero Peppers
14. Chili Peppers
15. Chili Powder
16. Cayenne Peppers
17. Thai Peppers
18. Ginger (Turmeric)
19. Garlic
20. Bell peppers
21. Bird's eye chili
22. Tabasco
23. Rocoto
24. Chiltepin
25. Piquante
26. Super Chili
27. Datil
28. Fatalii
29. Naga
30. Jolokia
31. Scotch bonnet

BENEFICIOS DE UNA BUENA ALIMENTACION

Si deseas acelerar tu metabolismo para quemar esas calorías que tienes de más, consume con regularidad huevo, frijoles, leche y té verde. - See more at: http://hoynotas.com/2014/05/31/estos-alimentos-para-reducir-de-peso/#sthash.QHLTQETa.dpuf

Huevo: Al ser un alimento rico en proteína te ayudará a sentirte satisfecha por más tiempo, así no tendrás tanta hambre. Además, el huevo contiene un elemento que hace que tu deseo por consumir cosas dulces sea menos frecuente.

Frijoles: Son ricos en ‘Colecistocinina’, que son supresores naturales del apetito, te harán sentirte satisfecha, te ayudarán a mantener estable las concentraciones de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de colesterol malo.

Ensaladas: La clave de éstas, independientemente de las verduras que elijas, son la cantidad; cuando comes muchas ensaladas (libres de aderezos) bajarás de peso, debido a que el estómago se distiende y el cerebro recibe una señal de saciedad.

Té verde: Es una de las fuentes más importantes en antioxidantes. Además, contiene ‘Catequinas’, propiedades que aceleran el metabolismo y promueven la utilización de grasa como fuente de energía.

Leche: El calcio es capaz de inhibir el almacenamiento de grasa en el cuerpo y te ayudará a disminuir la grasa que frecuentemente se almacena en el abdomen de hombres y mujeres. Claro, la leche debe ser descremada, para gozar de estos beneficios.

Alimentos que no deberíamos comer en la noche

Los alimentos que no deberíamos comer en la noche son:

-carnes rojas: las proteínas y grasas de la carne tardan más en digerirse por lo que puede generar una digestión más lenta y que se altere el sueño.

-helados: este postre contiene azúcar y grasa que pueden alterar la digestión y provocar insomnio.

-pizza: este alimento tan rico tiene muchas calorías que no se gastaran durante la noche. Pero además en la cena la salsa de tomate que se le coloca a la pizza puede generar malestares estomacales por la acidez que contiene lo que casi no ocurre durante el día.

-apio, alcachofa, perejil: estas verduras tienen cualidades diuréticas por lo que pueden hacer que nos levantemos para ir al baño a orinar varias veces en la noche interrumpiendo el sueño.

-pasta y arroz: estos alimentos son mejores consumidos durante el día para evitar engordar.

references: at: http://hoynotas.com/2014/05/31/estos-alimentos-para-reducir-de-peso/#sthash.QHLTQETa.dpuf
http://hoynotas.com/2014/05/19/alimentos-que-no-deberiamos-comer-en-la-noche/

ALIMENTOS CANCERÍGENOS QUE NO DEBEMOS COMER

1. La margarina
 
La margarina es un alimento cargado de grasas transgénicas que se han modificado genéticamente y que son muy perjudiciales para muestra salud ya que nuestro cuerpo no está preparado para asimilarlas.

Además de que este tipo de grasas producen cáncer, favorecen la aparición de muchas otras enfermedades que van desde problemas con los huesos, problemas de capacidad cerebral, infertilidad e incluso desequilibrios hormonales.

2. Tomates enlatados

La gran mayoría de los tomates que se venden enlatados contienen BPA y esta es una sustancia que ha quedado demostrado científicamente que es muy tóxica para nosotros produciéndonos además de cáncer problemas cardiacos y neurológicos.

No merece la pena consumirlo teniendo la opción de prepararnos nosotros un rico tomate casero. ¿No crees?

 3. Embutidos y Carnes Procesada
 
A los animales se les inyectan medicamentos y hormonas, unos con el fin de evitar la enfermedad o tratarla en el animal y otros para que produzcan más rápido y mayor cantidad de carne.

Estas sustancias al consumir la carne las introducimos en nuestro organismo y no es casualidad que las personas que consumen más carne animal y embutidos tengan mayor riesgo de sufrir distintas enfermedades graves.

Además hay que tener en cuenta que la carne es un alimento ácido y para prevenir el cáncer y el resto de enfermedades en general lo que hay que hacer es producir en nuestro organismo un medio alcalino, lo cual se consigue comiendo alimentos alcalinos como son las frutas y los vegetales crudos.

4. Aceites Vegetales
 
La gente suele pensar cuando lee en la etiqueta de un producto que un aceite vegetal es algo bueno. Pues nada más lejos de la realidad, un aceite vegetal se le llama a los aceites que se han modificado para el uso en la industria alimentaria y que no son nada buenos para nuestra salud.

Los aceites vegetales reducen nuestra tasa de colesterol bueno elevan el colesterol malo en la sangre, debido a su desfase en su composición al haber sido tratados.
 
5. Productos de Soya Fermentados 
 
La soja ecológica es un alimento muy saludable, lo que sucede es que hay que tener en cuenta que por ejemplo en Estados Unidos al menos el 90% de la soja que se consume es soja transgénica y ahí es cuando llegan todos los problemas de salud.

Se ha podido comprobar como en el caso algunos niños se han desarrollado problemas congénitos debido al consumo de soja de las madres.

6. Palomitas de Maíz para microondas
 
El maíz es bueno, el microondas no pero las bolsas que contienen las palomitas para el microondas contienen unas sustancias que al calentarse liberan componentes muy tóxicos que son cancerígenos entre otras cosas.

Los daños de este tipo de sustancias que se liberan están relacionados con problemas de tiroides, colesterol elevado, infertilidad y cáncer.

7. Edulcorantes o endulzantes sintéticos
 
El peor de todos es el aspartamo, el cual incluso se empezó a comercializar aun sabiendo que es un compuesto altamente cancerígeno.

Muchas personas no consumen azúcar blanco pero en cambio le echan aspartamo, lo cual es mucho peor todavía.

Algo sintético nunca puede ser bueno y además en este caso tenemos la opción de tomar la estevia que es una planta con un poder endulzante mucho mayor que el azúcar y que además nos aporta otras muchas sustancias beneficiosas para cuidar nuestra salud.

tHANKS TO: http://salud.facilisimo.com/blogs/medicina-preventiva/7-alimentos-cancerigenos-que-no-deberiamos-comer_1130998.html?fba&utm_source=facebook&utm_medium=salud&utm_content=&utm_campaign=acortador

La Importancia de los Snacks y Algunas ideas

Si buscamos controlar nuestro apetito y así,cuidar cuanto comemos en cada comida, pero al mismo tiempo, queremos obtener nutrientes que nos ayudan a vernos más bellos y saludables, entonces, debemos escoger adecuadamente nuestros snacks.

El snacks más saludables pueden ofrecernos mejores nutrientes, vitaminas, minerales, fibra e incluso, sumar antioxidantes para vernos más jóvenes y en forma con ayuda de lo que comemos.Los snacks deben saciarnos, deben calmar nuestra ansiedad y ayudarnos a controlar lo que comemos en ingestas posteriores, mientras simultáneamente nos ayudan a vernos y sentirnos mejor ofreciendo saludables nutrientes a nuestro cuerpo.

Snacks saludables < 200 Kcal

Un buen número de calorías para un snack es entre 100 y 300 Kcal

• Yogur desnatado con cereales: aquí tenemos unas 150 Kcal, calcio, proteínas que sacian y fibra que nos ayuda a calmar nuestro apetito.
• Macedonia de frutas: sólo unas 120 Kcal que nos suman fibra, algo dulce que calma nuestra ansiedad y además, antioxidantes y buenos nutrientes que nos ayudan a vernos mejor.
• 15 almendras: si queremos un snack de 100 Kcal a base de frutos secos, con sólo 15 almendras obtendremos esta poca cantidad de calorías, mucha fibra, vitamina E, calcio, selenio y proteínas vegetales así como grasas buenas que nutren nuestra piel y cabello.
• Tostada de pan integral con queso: aquí tenemos unas 170 Kcal con fibra, magnesio, potasio, calcio y proteínas que sacian.
• Licuado de banana y leche con Batido Herbalife : con media banana y 100 cc de leche tendremos una taza de licuado de banana y leche que sacia, nos ayuda a hidratarnos y calma nuestra ansiedad de forma saludable.
• 5 orejones de fruta: tendremos mucha fibra y todos los nutrientes de la fruta deshidratada con sólo 160 Kcal.
• Medio bocadillo de jamón serrano y queso: son unas 190 Kcal que sacian grandemente y que ofrecen proteínas, calcio, potasio y mucho sabor al paladar
• 30 gramos de pipas de girasol: son unas 180 Kcal con buenos minerales y vitaminas así como antioxidantes. Las pipas de girasol, no fritas sino tostadas, son un excelente snack saludable.
• Rebanada de pan con requesón y dulce de fruta: son unas 190 Kcal dulces pero muy saludables que nos ayudan a calmar nuestro apetito comiendo entre horas
• Brochetas de fruta: son unas 100 Kcal que nos ofrecen vitaminas varias, mucha fibra y antioxidantes.
• Tostada con queso de crema bajas calorías y 1 aceituna picada: para un snack saludable salado con sólo 160 Kcal esta es una excelente opción para comer entre horas.
• Gelatina con frutas: son sólo 80 Kcal que nos ayudan a hidratarnos y dependiendo de la fruta que coloquemos, sumaremos vitaminas, minerales y fibra a nuestro snack.
• Media banana espolvoreada con 1 cucharada de cacao amargo: el cacao suma polifenoles antioxidantes mientras que la banana suma fibra, potasio y vitaminas, alcanzando sólo las 100 kcal.

~TIPS TO LIVE A BALANCED LIFE ~

Tips to LIVE a Well Balanced Life:

It seems like we constantly seek for quick fixes and ways to mask the symptoms so we can keep on going, not losing an ounce of PRODUCTIVITY. It seems we have forgotten the Wisdom of the ages that good health is not just the absence of disease, but involves healthy lifestyle, healthy mental attitude, and healthy ways of relating to all living beings and nature.

1. Take care of and nurture yourself. You cannot accomplish anything if you're unhealthy. Get plenty of rest, exercise and eat properly. Many people think they can burn the candle at both ends, eat junk food, get very little exercise, and still function efficiently. You may be able to get away with this for sometime, but at some point you will fall. Burnout is a possibility. You may want to set aside time everyday for an activity that you enjoy, such as walking , working out, spiritual connection or listening to music. Or, allow yourself to unwind by reading, meditating or taking a nice hot bath.
2. Know what your priorities are.
   Balance doesn't mean do everything you can. Examine your values and decide what's important to you, then set your boundaries. You may be in the process of building a career, starting a family or going to school. Depending on what stage you're at in your life, your focus and energies will be different. Try not to become overwhelmed by juggling too many big projects in your life at once. Maybe planning a wedding is not a good idea when you're studying for the bar exam. Nor,is starting a family when you are unsure about your career direction, or relationship status. Not knowing what you want and trying to do everything at once can be a recipe for disaster instead of the road to leading a well balanced life. Try not to bite off more than you can chew.


3. Create an efficient mindset.
   Be organized and plan ahead. Take time at the beginning of each week to assess what needs to be done. Make a to-do list for upcoming appointments, exams to write or study for, or meetings to attend, exercise time, shopping lists etc. Be sure to assign recreation and quality time for yourself and your family as well. Taking time to connect with family and friends will recharge your batteries and make you more efficient. A balance means to always do what you need to do and what you should do for yourself and to enjoy others, while maintaining organization and not over scheduling it.


4. Expect the unexpected.
   Rather than get stressed and upset, allow yourself to roll with the punches when something you have no control over happens. Stuff happens. We've all experienced the unexpected. If you accept that anything can happen at any time, it's less likely it throw you off your stride when it does. Be able to adjust your game plan. Analyze, look for solutions, Modify and Accept it with Positivity.
   Also there will be times when achieving balance may not be possible. For instance, You may have circumstances that cannot wait and it takes a lot of your time. When that happens, do whatever it takes and when things go back to normal take time to refresh and rejuvenate yourself.
5. Maintain a positive mental attitude.
   Begin each day with the intention of making the best and most of it. It may not always go as planned, but it can go more smoothly if you put it in Perspective. Part of living a well-balanced life is learning how to deal with adversity, unforeseen events and uncertainty. If you practice not letting things get to you, you will not only learn to live a well balanced and less stressful life, you will learn to live in and savor the MOMENTS. Once you've done everything you can within your control, let your life unfold. Be prepared for the future, but don't worry about it. “The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past, not to worry about the future, or not to anticipate troubles, but to live the present moment wisely and earnestly.”  ~Siddartha Guatama Buddha

While we can't anticipate and plan for everything in our lives, we can decide how, where and when to concentrate our energies. This may require some critical thinking and problem solving, but in the end it will lead to much less stress and a well balanced life.

 Credits to:

• http://www.essentiallifeskills.net/wellbalancedlife.html
• http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201305/the-best-quotes-healthy-living