Huevo: Al ser un alimento rico en proteína te ayudará a sentirte satisfecha por más tiempo, así no tendrás tanta hambre. Además, el huevo contiene un elemento que hace que tu deseo por consumir cosas dulces sea menos frecuente.
Frijoles: Son ricos en ‘Colecistocinina’, que son supresores naturales del apetito, te harán sentirte satisfecha, te ayudarán a mantener estable las concentraciones de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de colesterol malo.
Ensaladas: La clave de éstas, independientemente de las verduras que elijas, son la cantidad; cuando comes muchas ensaladas (libres de aderezos) bajarás de peso, debido a que el estómago se distiende y el cerebro recibe una señal de saciedad.
Té verde: Es una de las fuentes más importantes en antioxidantes. Además, contiene ‘Catequinas’, propiedades que aceleran el metabolismo y promueven la utilización de grasa como fuente de energía.
Leche: El calcio es capaz de inhibir el almacenamiento de grasa en el cuerpo y te ayudará a disminuir la grasa que frecuentemente se almacena en el abdomen de hombres y mujeres. Claro, la leche debe ser descremada, para gozar de estos beneficios.
Alimentos que no deberíamos comer en la noche
Los alimentos que no deberíamos comer en la noche son:
-carnes rojas: las proteínas y grasas de la carne tardan más en digerirse por lo que puede generar una digestión más lenta y que se altere el sueño.
-helados: este postre contiene azúcar y grasa que pueden alterar la digestión y provocar insomnio.
-pizza: este alimento tan rico tiene muchas calorías que no se gastaran durante la noche. Pero además en la cena la salsa de tomate que se le coloca a la pizza puede generar malestares estomacales por la acidez que contiene lo que casi no ocurre durante el día.
-apio, alcachofa, perejil: estas verduras tienen cualidades diuréticas por lo que pueden hacer que nos levantemos para ir al baño a orinar varias veces en la noche interrumpiendo el sueño.
-pasta y arroz: estos alimentos son mejores consumidos durante el día para evitar engordar.
references: at: http://hoynotas.com/2014/05/31/estos-alimentos-para-reducir-de-peso/#sthash.QHLTQETa.dpuf
http://hoynotas.com/2014/05/19/alimentos-que-no-deberiamos-comer-en-la-noche/
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