Saturday, December 20, 2014

DESPEGA Y BRILLA

La razón es el timón que marca nuestro camino
la brújula el rumbo correcto a seguir,
nuestra pasión son las velas del alma.
Nuestro destino marca lo que deseo en mi vida.
La motivación es el fuego del interior
que nos mantiene vivos

Como anillo al dedo:
 Cada día esfuérzate hasta el máximo, esa es la única manera de saber cuál es tu límite.
 Tener coraje de tus convicciones es estar convencido de que vas por buen camino. El esfuerzo es un ingrediente imprescindible.Nunca te rindas.
 Ser una persona real con defectos y errores te hace ser como todos los demás, con la única diferencia de que no temes expresar lo que sientes.
 Cuando tu felicidad depende de las expectativas que haces de la vida, es cuando te llevas decepciones en lugar de tener sorpresas.
 Cuando disfrutas los momentos y valoras lo que te da la vida,tanto lo malo como aprendizaje como lo bueno en enseñanza,te das cuenta de que así es la vida.
Viajar ligero de equipaje,
es desprenderte de las cosas que no te sirven,
te lastiman, te pesan para lograr
caminar más liviano y más feliz.
“No preocuparme por asuntos que no son parte de mi camino de superación”. Una fiel seguidora, Mine de la Torre, dijo: “Urge sacar de la maleta los miedos
y las inseguridades.”. Los sueños pueden ser una representación de lo que cargamos o lo
que queremos realizar, pero lo tenemos en “pauta” y no trabajamos paralelamente para lograrlo, lo seguimos manejando solo como un sueño.
Para mí las enfermeras son ángeles que te cuidan cuando estás enferma, pero son de las profesiones con más tatuajes emocionales.
Por eso me encanta tener la oportunidad de ayudarlas, porque son seres humanos hermosos que muchas veces no pueden expresar el gran dolor que sienten, por eso es importante que busquen ayuda
para canalizar lo que están sintiendo.
Cuando no encuentras tiempo para ti, es que algo anda mal. El
ser humano necesita parar la carreta y revisar lo aprendido y
planear el futuro
 Cuando haces lo que quieres y no lo que debes, encuentras
más paz en tu alma y más congruencia en tu vida diaria.
 Aprender a escuchar tus instintos es hacerte caso cuando algo
no te late y alejarte antes que sea demasiado tarde.
 Cuando dejamos de preocuparnos por los demás y comenzamos
por ocuparnos por nuestro bienestar, es cuando comenzaremos
a ser felices.
 Hacerte regalos emocionales es merecerte las cosas por tu esfuerzo
y dedicación.

Wednesday, December 10, 2014

DRIVE THRU Options that are "Healthier"

BREAKFAST OPTIONS
*Starbuck’s Spinach and Feta Breakfast Wrap
Calories: 290; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 3.5g; Cholesterol: 20mg; Sodium: 830mg; Carbohydrates: 33g; Fiber: 6g, Sugar: 4g; Protein: 19g
Panera Bread’s Power Breakfast Egg Bowl with Steak
Calories: 270; Total Fat: 17g; Sodium: 440mg; Carbohydrates: 3g; Fiber: 3g, Protein: 24g
McDonalds Fruit & Yogurt Parfait
Calories: 150; Total Fat: 2g; Saturated Fat: 1g; Cholesterol: 5mg; Sodium: 80mg; Carbohydrates: 30g; Fiber: 1g, Sugar: 23g; Protein: 4g
Taco Bell A.M. Grilled Egg & Cheese Taco
Calories: 160; Total Fat: 9g; Saturated Fat: 3g; Cholesterol: 90mg; Sodium: 330mg; Carbohydrates: 15g; Fiber: 1g, Sugar: 1g; Protein: 7g
LUNCH & DINNER OPTIONS
Panera Bread’s Power Chicken Hummus Bowl
Calories: 270; Total Fat: 10g; Sodium: 500mg; Carbohydrates: 18g; Fiber: 4g, Protein: 27g
Check out their whole Power Menu here.
Subway’s 6” Oven Roasted Chicken Sub (Served on 9-grain wheat bread with lettuce, tomatoes, onions, green peppers and cucumbers.)
Calories: 320; Total Fat: 5g; Saturated Fat: 2g; Cholesterol: 45mg; Sodium: 610mg; Carbohydrates: 45g; Fiber: 5g; Sugar: 7g; Protein: 23g
*Chipotle Steak Burrito Bowl with Romaine, Fajita Vegetables, Black Beans and Green Tomatillo Salsa
Calories: 355; Total Fat: 8g; Saturated Fat: 2g; Cholesterol: 65mg; Sodium: 1,000mg; Carbohydrates: 33g; Fiber: 15g, Sugar: 6g; Protein: 39g
*McDonalds Premium Grilled Chicken Sandwich
Calories: 350; Total Fat: 9g; Saturated Fat: 2g; Cholesterol: 65mg; Sodium: 820mg; Carbohydrates: 42g; Fiber: 3g, Sugar: 8g; Protein: 28g
Ordering Tip: Make it an open-faced sandwich to save 100 calories and cut 165mg sodium and nearly 20g carbs.
*Quiznos’ Small Tuna Sub with Cheese (Just ask to hold the dressing)
Calories: 410; Total Fat: 14g; Saturated Fat: 7g; Cholesterol: 45mg; Sodium: 1030mg; Carbohydrates: 44g; Fiber: 2g; Sugar: 5g; Protein: 27g
Wendy’s Asian Chicken Salad (Large salad with 1 packet of dressing)
Calories: 335; Total Fat: 11g; Saturated Fat: 1g; Cholesterol: 90mg; Sodium: 775mg; Potassium: 1100, Carbohydrates: 26g; Fiber: 5g; Sugar: 12g; Protein: 35g
*Nutrition Note: Many fast foods, even the healthier options, contain a lot of sodium. These meals provide more than 35% (805 mg) of the daily recommendation for sodium. Try to select lower-sodium foods at other meals & snacks throughout the day to balance it out.

Wednesday, December 3, 2014

Burn FAT Snacks Options

*Figs

This exotic fruit is an excellent source of fiber, which helps keep you full longer. Snacking on figs will help you eat less and burn fat faster. Plus they're a great option when you're craving something sweet but don't want a snack with added sugar.

*Licorice-Skip the candy aisle and get the real deal from your local health food store

*Watermelon (Not for Diabetes )-This summertime favorite increases amino acids and helps support metabolism! Plus, since it's water-based, it's also very hydrating

*Pistachios-Pistachios are packed with plenty of health benefits. Full of fiber, protein and healthy fats, they can help you stay full and stop overeating. 

*Pine Nuts-High in polyunsaturated fats, pine nuts may help you burn calories at a higher rate even when you’re not very being active

*Soy Nuts-Herbalife has a Great Option of Soy Nuts (Lime Chile & Regular Flavor  www.goherbalife.com/diana-ariza

Ref: According to Dr OZ


*Hard-boiled eggs with sriracha sauce- To improve thyroid function—the gland manages growth and metabolism—look no further than a low-calorie, low-fat hard-boiled egg

*Egg Whites

*Turkey jerky with mustard- An ounce of turkey jerky has 10 grams of protein but only about 60 calories

*Popcorn- Whether you make it with an air popper or in the microwave, popcorn is full of fiber and has few calories

*Baked zucchini chips with paprika and sea salt-Registered dietitian Lauren Minchen recommends using paprika not only to flavor this healthy snack, but also to boost your metabolism, reduce your appetite, and lower your blood pressure.

*Edamame with sea salt “Fiber is the magic ingredient when you’re trying to lose weight—it slows digestion and helps you feel full.

*Chia Bars-Not only are chia seeds rich in omega-3 fatty acids and iron, but they also help weight loss by absorbing sugar and stabilizing blood sugar levels. 

*Grain-free nutty cereal mix-Though nuts are caloric and easy to overeat, they’re also energy-dense and high in protein and fiber

*Pineapple with lime juice and sea salt- Like watermelon, pineapple is low in calories and has a high water content



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