BACK TO ROUTINE! LETS BEGIN IT WITH THE RIGHT FOOT.. Back to School tips for better Routine

Instead of pushing the snooze button three times before finally rolling out of bed, why not try something new tomorrow morning? Just one (or all!) of these tips will amp up your morning routine and set you up for a fabulous day.

1. Get in enough cuddle time

Your outlook will be infinitely brighter if you take a few minutes to snuggle and hold onto something or someone you love in the morning. Be that a child, dog, cat, teddy bear, or significant other, studies show that the act of cuddling is very calming, boosts your immune system, reduces stress, and will help you wake up at the right speed. So lets hug for 2 Mins! 

2. Drink your Lemon with Water then Tea

This practice is a game changer. By drinking water with lemon early in the morning, will help detoxify as well as to clean your liver, to absorb better the nutrients and have your organs work as optimum as they can. Hot water with lemon is a nice alternative that won’t tax your adrenals. It is said to flush toxins out of your system and stimulate good digestion. Plus, it’s so darn good!

3. Write out morning pages

IIN visiting teacher Julia Cameron encourages everyone to handwrite morning pages – three pages of free-flow stream of consciousness first thing in the morning. They will help you get ready for your day by getting all your thoughts on paper and put you in touch with your subconscious feelings so they can inform you on how to prioritize your day. Multi-tasking tip: you can write your morning pages while you’re drinking your Water!

4. Drink your Tea and Shake!

Do you usually start your day by reaching for a cup of coffee? Then another just so you can get out of bed? Try by taking your tea.. take a Shower then in 2 mins your shake will be ready. More than 21 Vitamins and Minerals packed with the Protein = Perfect Breakfast; ready to go and will make you start a day in the perfect balance to keep going. Follow it with your meal plan. Any goal you setup, look at it everyday and ENJOY it!

5. Practice sun salutations- 15 Minutes of intense Exercise or RUN

Sun salutations in yoga are extremely energizing and uplifting; they awaken both the body and mind. They’re also a great way to experience a sense of gratitude – after all, you’re literally saluting the sun! Plus they get your blood pumping and lymphatic system moving. Read through this Yoga Journal article to learn the how’s and why’s of Surya Namaskar. Or go RUN before you are wide awake and able to say NO within your inner voice that tells you that you can't. REMEMBER TO DO EXERCISE WITHOUT EVEN DOUBTING 

6. Meditate

Five minutes of sitting and observing your breath can do wonders for your mental state! Meditation calms your mind and nervous system and boosts your immune system – a total win-win! When you first start meditating, sit in a comfortable cross-legged position with your back against the wall so you don’t slouch. Set a timer, close your eyes and observe your breath.  

7. Get organized the night before

Making your lunch, packing your bag, and laying out your clothes at night will save you time and decrease your morning stress. Just think – no more running around trying to find your keys, changing your outfit three times and driving fast to make it in time! Plan your agenda for the next day, the week.. it will decrease anxiety as well as will give you the 15-30 mins of exercise!

8. Get enough sleep to begin with!

We know this is the hard part! But not sleeping enough contributes to hormonal imbalances, weight issues, headaches, memory, and cognitive impairment.  Yikes! Make it a priority to get in bed earlier and you’ll wake up feeling well rested, instead of cranky and exhausted.

Wake up just half an hour earlier to try any or all of these steps – you might be amazed by the results. Here’s to a productive, happy morning that will set the tone for your whole day!

What’s your favorite morning routine? Did we miss any here? Share them with us in the comments section below this post.

credit:http://www.integrativenutrition.com/blog/2015/08/amp-up-your-morning-routine-in-7-simple-steps?mkt_tok=3RkMMJWWfF9wsRokvqjLcu%2FhmjTEU5z14%2B4lWaW1h4kz2EFye%2BLIHETpodcMTsRjNrnYDBceEJhqyQJxPr3MK9AN2dJkRhjnCA%3D%3D

Caminando la Milla Extra

10 Nov 2014

“³⁸ Oísteis que fue dicho: Ojo por ojo, y diente por diente.³⁹ Pero yo os digo: No resistáis al que es malo; antes, a cualquiera que te hiera en la mejilla derecha, vuélvele también la otra;⁴⁰ y al que quiera ponerte a pleito y quitarte la túnica, déjale también la capa;⁴¹ y a cualquiera que te obligue a llevar carga por una milla, ve con él dos.” Mateo 5:38-41

El capítulo 5 del libro de Mateo, comienza con las bienaventuranzas. En este sermón, el sermón del monte, Jesús describe el carácter que, como hijos de Dios, nosotros debemos tener, y los beneficios que acarrea esto para nuestras vidas.

Más adelante, en los versos 38-41, Jesús comienza a retar los pensamientos que habían sido establecidos en la ley, específicamente en el área de la restitución. Hoy día tenemos una manera diferente de resolver nuestras diferencias, pero, en el aquel entonces, la ley de restitución establecía cuál era la venganza que se tomaría ante una acción incorrecta.

Aquella ley decía: Ojo por ojo, y diente por diente. Era una ley fuerte, pero era una ley que aseguraba que el pago no fuera más grande que la ofensa. Se aseguraba de hacerles justicia a los más pequeños, a los inocentes. Pero sabemos que Jesús vino a retar muchos de los sistemas establecidos por el legalismo, por la religiosidad.

Cuando Jesús está hablando las palabras que vemos en estos versos, cambia el contexto de la ley de restitución.

Jesús estaba hablando a los judíos. En aquel momento, el imperio romano dominaba políticamente aquel lugar. Lo que decía la ley de los romanos era que el más pequeño de los romanos tenía autoridad sobre el más grande de los judíos para que, caminando, le dijera: Toma mi carga, y llévala por una milla. Y, el judío que recibiera esta orden, estaba obligado a llegar aquella carga por una milla.

Seguramente, para los judíos, aquel sermón de Jesús iba muy bien, hasta que dijo que llevarán la carga del que se lo pidiera, no por una milla, sino por dos. Jesús pudo haber dicho: Y a los romanos les digo: Lleven ustedes sus propias cargas. Pero eso no fue lo que Jesús dijo.

Aquellos judíos deben haberse disgustado. Pero, ¿cuál es el objetivo de Jesús cuando hace estas expresiones? Esta parte del sermón del monte, es también una enseñanza, y trabaja con un área específica de nuestro carácter.

Cuando hacemos las cosas por obligación, por más que queramos disimular, nuestra actitud se deja ver. Quizás te obligaron a practicar algún deporte, a aprender a tocar un instrumento. Y es que hay ocasiones en las que se nos obliga a hacer algo, no por mal, sino por nuestro bien, porque es de beneficio para nuestro carácter.

Eso es exactamente lo que Jesús estaba haciendo. Él sabía que estaba diciendo algo difícil de digerir, pero sabía también que sería de beneficio para el que lo escuchara, lo recibiera y lo aplicara. El que lo hiciera, recibiría los beneficios de aquella instrucción.

A veces, no entendemos la lógica detrás de la instrucción, pero no es hasta que obedecemos que entonces podemos apreciar y disfrutar de los beneficios de aquello que en un principio no entendimoshttp://thedreamsgiver.wix.com/thedreamsgiver